性健康的基础和任何男性保持勃起功能的关键是丰富均衡的饮食。
在我们这个时代，多样化、正确和健康的强效食物尤为重要，在这个时代，恶劣的环境条件、忙碌的生活节奏、情绪和身体压力不断损害男性的健康。
提高勃起功能需要吃什么，有什么规律可循？许多男性，尤其是 30 岁以上的男性都会问这些问题。
不良的饮食习惯
- 为降低阳痿和其他泌尿生殖系统疾病的风险，必须有罐头食品、熏香肠、碳酸饮料、商店购买的甜奶酪和酸奶、现成的蛋黄酱和番茄酱，即所有货架较长的产品生命和高含量的有害添加剂。富含防腐剂的食物实际上缺乏营养，会对男性健康造成重大损害。
- 增加效力的饮食绝对禁止快餐。它们不含所需量的微量元素和维生素，而只会导致体重快速增加，这对男性的勃起功能有负面影响。
- 为了维持或增加性欲，男性应该从日常饮食中去除工业上获得的糖分。最好用干果、蜂蜜和甜果等天然糖分代替。摄入大量糖分不仅会导致阳痿，还会导致心血管疾病、糖尿病等。
- 男性健康的另一个饮食规则涉及盐的摄入量。其中所含的大量钠对效力和整个身体毫无用处。用天然香料（洋葱、大蒜、香草）或一些酱油代替盐更有意义。
- 为了尽可能长时间地保持效力，建议男性完全戒酒或将其减少到最低限度。所有的酒精饮料都会从身体中清除有用的微量元素，因此阳痿和酒精的饮食对男性来说是不相容的。
男性健康的基本营养
阳痿吃什么好？第一条规则是饮食应该多样化，并提供所需剂量的有益元素、维生素和积极生活方式所需的能量提升。但是，您应该选择卡路里和动物脂肪含量最低的食物。
增强效力和整体健康的食物应该富含蛋白质和健康的碳水化合物，但脂肪含量低。维生素A、E、C和B族维生素对增强男性力量有特殊作用。
在日常饮食中，每个男人都应该包括谷物、提高性能力的蔬菜、蔬菜（菠菜、生菜、欧芹等）、香料（孜然、薄荷、百里香、龙蒿、大料等）和乳制品（牛奶、开菲尔、白软干酪和酸奶）。肉类也应包括在饮食中，但仅限于低脂肪品种。
50 岁以上的男性每周最多应减少 4 次肉类摄入量，因此建议尽可能用植物蛋白代替动物蛋白。
健康蔬菜
对刺激勃起功能最有用的蔬菜是大蒜和各种洋葱。胡萝卜被认为是同样有用的蔬菜。它含有碳水化合物、蛋白质和β-胡萝卜素，可在体内转化为维生素A。在胡萝卜素含量方面，胡萝卜几乎丝毫不逊色于红辣椒，而且明显领先于其他蔬菜。
此外，它还含有维生素B1、B2和B6，以及大量的酶和矿物质（钙、钾、镁、钠、铁、碘等）。所有这些成分对整个身体都非常有用，有助于提高效力。
健康水果
为预防阳痿，建议男性每天食用0. 5公斤水果。不要局限于通常的苹果、橙子、鳄梨，尤其是柿子对健康有很大好处。
后者含有大量的纤维、抗氧化剂和微量元素，还含有丰富的维生素A、P、C、钾、铜、碘、锰和铁。所有这些都对男性力量和增加性欲产生积极影响。
磷和锌
另一个对男性健康很重要的元素是磷。为了增加流向盆腔器官的血流量，您应该在菜单中加入发芽的小麦、芝麻、南瓜、西葫芦和葵花籽。西红柿、甜菜、萝卜和卷心菜也对男性力量有积极影响。
对于勃起功能障碍的治疗和预防，男性的日常饮食应包括富含锌的食物，所以不要忘记多吃苹果、蜂蜜、糙米、坚果、洋葱和大蒜。
说到海鲜，重要的是要记住，它含有大量的锌，也是有助于提高性欲的天然催情剂。对于许多人来说，鱼子酱和牡蛎被认为是最有效的食物。在所有类型的鱼类中，最好优先选择富含氨基酸的鲭鱼或鲑鱼。
准备食物时，请记住最健康的食物是蒸、煮或蒸。油炸时，大部分营养成分会随着热处理时间的延长而被破坏。
持续的压力、不良的生态环境、工作时间中断——所有这些都会对现代男性的健康及其效力产生负面影响。据统计，几乎三分之一的男性，这是一个非常大的数字，关注这个问题。但女人希望她们的主人永远充满力量，为她们的生活增添生动的情感。但是，您不能向有效力问题的人询问这一点。什么食物可以增加男性的效力
女性帮助男性的最简单方法之一是改变他的饮食并添加增加男性效力的产品。但是，要做到这一点，您首先需要找到最合适的食物。那么什么样的食物可以增加男性的力量，让你感觉更好，增加性欲，哪些天然的壮阳食物真的能增加效力呢？
许多人都知道，来自最简单产品的鹌鹑蛋和鸡蛋对效力有积极影响。这就是为什么你需要一直在你的饮食中加入它们。最简单的菜是炒鸡蛋，它们很容易做，所以试着用它们开始你的早晨。请注意，当您将炒鸡蛋添加到洋葱中时，由于洋葱是一种天然能量和催情剂，因此效力会增加更多。另一种效力增强剂是肉。每个人都需要将它包含在饮食中，但需要计划肉类菜肴的方法。
海鲜和鱼类对强者的性活动也有积极影响。例如，蟹肉汤和水煮海鲜是增强效力的极好菜肴。酱汁最好用洋葱制作，洋葱用欧芹、柠檬汁和西红柿调味。牡蛎和鱼子酱被认为是极好的催情剂。需要注意的是，用蔬菜来补充鱼或肉是好的。现在您知道哪些食物可以增加效力。
来自世界各地的民间食谱
使用来自世界各地的民间食谱并非多余。食谱中含有壮阳药 - 增加男性效力的产品。在意大利，橄榄油和大蒜一直被认为是增强男性力量的最佳食物，因为它们被用于半岛美食的许多菜肴中。此外，意大利人将烤西红柿作为提高效力的一种手段来区分。大家都知道，意大利男人的气质非常好，因为坚果和种子等催情食物经常出现在他们的饮食中，它们对效力有很好的影响，因为它们含有维生素 E。
印度菜也富含能增加效力的食物。这些包括芝麻加蜂蜜。蜂蜜也适合搭配核桃。为了增加男性效力，松子也被用作食物。不仅可以吃，还可以喝富含松子碎的水。
我们在下面描述了哪些产品可以增加男性效力。芦笋、香菜、芹菜、欧芹应该添加到食物中——这些都是天然的催情剂。然而，每个国家都有自己的。在印度，大多数菜肴的制作过程中都会添加香菜。在中亚，开心果被认为是一种男性效力增强剂，在外高加索 - 由酸奶制成的产品。南方人有无花果，它不仅对效力有积极影响，而且还能改善肝脏、肾脏和心脏的功能。在东方，他们喝姜和丁香茶。
正确的营养
如您所知，有许多产品可以帮助一个人保持和增加他的效力。除了个人产品，正确的饮食对男性力量也很重要。认为此类建议仅适用于体面年龄的男性是错误的。情况并非如此，因为任何年龄的正确产品都可以对效力产生积极影响。
对效力有积极影响的个别产品包括红色和黑色鱼子酱——它富含蛋白质。每月吃大约 20 克鱼子酱将帮助您提高效力。在许多国家，男人吃香蕉是为了在床上更强壮。这不是没有道理的，因为香蕉含有许多影响效力增加的维生素。建议每天吃一根香蕉，在这种情况下，男性力量总是正常的。
为了增加效力的适当营养，各种香料都不是多余的 - 龙蒿，百里香，孜然，八角。带有此类香料的菜肴具有非常清淡的辛辣味。在您的饮食中为所有类型的乳制品留出空间也很重要——开菲尔、酸奶油、酸奶、白软干酪等。
你能拒绝什么？
有必要减少咖啡因含量高的饮料、能量饮料的消费，所有这一切都是通过增加男性力量的错觉来实现的。它们不仅对男性身体非常有害，而且对一般情况也非常有害。经常食用含有咖啡因的产品会增加心脏的工作量并损害血管的工作，最终会导致血栓形成或心脏病发作。
面条和土豆对男性的力量毫无用处。但是烘焙食品应该由全黑麦面粉制成，它富含维生素 B。香肠、香肠和维也纳香肠等产品对男性的效力有害。当然，要做到这一点，您需要添加尼古丁和酒精。一种普遍的误解，认为酒精会增加效力，导致男性在年轻时阳痿。酒精仅在消费的早期阶段起到兴奋剂的作用。在酗酒的情况下，效力问题是无法避免的！这会导致性功能障碍和欲望下降。酒精应该是适量的。
适当的健康营养、散步的新鲜空气、运动是永远有助于保持男性力量的永恒伴侣。遵循健康的生活方式，多到户外活动，正确饮食，保持健康！
立即提高男性效力的产品清单
饮食中各种食物的含量，其中包含必要的维生素复合物和矿物质，以提高男性的效力。其中一些最重要的是 A 和 E，以及 B 族维生素。你必须吃许多能正确影响性活动和欲望的食物。
在种类繁多的产品中，鱼制品和虾、鱿鱼等有很大的作用。牡蛎和比目鱼非常有用。在蔬菜食品中，也许应该强调甜菜。人们早就知道凝乳酶对身体有益，这体现在它的性唤起和性欲增强上。
哪些产品可以提高男人的性能力？
让我们更详细地考虑一下有用的产品列表。
提高男性一半人口效力的产品：
骆驼胃
该产品在增强男性效力方面排名第一。其功效可与"伟哥"的功效相媲美，同时具有对人体完全无害的巨大优势。唯一的主要缺点是找到这种原料进行治疗。
多年来，Sychuzhina 在对抗微弱的性唤起方面提供了压倒性的帮助。重要的一点是该产品的具体烹饪方法。建议在性交前不迟于三十分钟吃现成的饭菜。
第一次没有人期望这么快的行动。但这种产品会立即影响勃起和性欲，从而导致强烈的性欲。
生蚝
它是一种全球知名的刺激性欲的产品。贝类富含锌，可刺激体内雄性激素的产生过程。牡蛎还富含独特的氨基酸，对产生的精子数量产生积极影响，从而整体提高精子的数量和质量。
春季的牡蛎中的必需元素含量最高。这是由于软体动物交配季节的开始。
有一个版本，只有生吃才能达到使用该产品的最大效果。这是因为暴露在高温下会导致产品的重要成分大量损失。在这种情况下，可以使用不同的口味，例如柠檬汁。
您必须立即注意这样一个事实，即食用过多的牡蛎不仅会导致效力严重下降，还会导致总体健康状况出现令人难以置信的恶化。海鲜本身就含有大量的汞。
由于软体动物是多种细菌的主要载体，因此也存在感染的可能性。
另一种选择是在浴缸里装满煮熟的牡蛎。一个小时的会议可以带来效力的显着提高。完成为期五天的课程后，阳痿的人可以重新享受生活。
比目鱼
这种鱼具有令人难以置信的美味和健康特性。它富含维生素和锌，在该指标上没有可比的竞争对手。它还具有高含量的蛋白质和对效力有用的特殊氨基酸的特点。
为了使鱼菜不失去其神奇的特性，必须将菜蒸熟。鱼做好后，必须立即停止热处理。
比目鱼根据其营养参数符合"通用食品"一词。
只有个人不宽容的人不建议享用这种美食。
此外，不要吃干燥和腌制的比目鱼来做籽粒和那些抱怨循环系统和消化系统器官的比目鱼。
煮熟的鲭鱼
在这种特殊的鱼中可以发现大量的欧米茄酸三和六。这些脂肪酸参与雄性激素的生物合成，对男女的亲密生活有积极的影响。
如果你在你的饮食中加入这道菜，它会立即导致勃起和兴奋性增加，以及产生的精液增加。鲭鱼中所需的磷含量也会增加精子的质量参数。碘负责诱导强烈的性欲，蛋白质是形成新"蝌蚪"的原料。
一发现这条鱼，你就会发现健康性爱的美妙世界！
芜菁
这种蔬菜正确地取代了它的位置。改善勃起和性欲的产品富含其内部化学成分。甜菜种子可以刺激性欲并增加效力。将蒸甜菜与肉一起食用也可以达到同样的效果。
肉
红肉是最健康的。一种保留产品最大有用特性的烹饪方法 - 蒸或炖。这道菜搭配了大量的各种草药和蔬菜。
应该永远记住，过量食用肉类会对身体产生负面影响。这是因为肉类被认为是一种难以消化的产品。身体使用大量能量（包括性能力）来处理这些食物。
坚果
一般来说，吃坚果对身体是有好处的。它们含有非常丰富的有用元素，对生活中的私密事务产生积极影响。坚果含有精氨酸，它会引发体内一氧化氮的产生。这种化合物是男性觉醒和健康勃起所必需的。
将它与干果或蜂蜜混合会增加食用该产品的好处。同样有用的是坚果混合物，其中还含有葡萄干、杏干和许多其他水果。准备肉或鱼的最佳方法之一是将这些食物与坚果混合。
性能最好的坚果是雪松。它对免疫有积极的影响并增加效力。专家建议生吃。
一种完美应对生殖系统功能障碍的神奇产品 - 肉豆蔻。每天使用它，您可以获得极好的治疗效果。当然，您不必对所吃的食物量过度。
在您需要知道何时停止的任何地方，在盘子中加入一点碎肉豆蔻是一个很好的解决方案。
过量服用该产品会产生非常负面的后果，包括死亡。
海鲜
这类商品长期以来被称为极好的催情剂。这些性增强剂具有积极作用并刺激精子生成，从而使精子量恢复正常。
烹饪时，最好使用不会杀死所有营养成分的方法。有些海鲜可以生吃，但只应尽量少煮。
蔬菜
我们的世界上有太多的蔬菜，其中也有一些是对抗性功能障碍的好帮手。唯一值得特别注意的蔬菜是芹菜。它对性欲的效力有多重更强的影响。
巧克力
这种可可衍生的产品会让人产生浪漫的感觉并增加性欲。最好吃黑巧克力，因为它们含有有助于优化生殖器功能的特殊氨基酸。不建议食用低于 65% 的巧克力，并且不应过度使用该量。